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Antes H1Limpando o corpo

As comemorações de final de ano acabaram e é hora de colocar os planos do novo ano em ação e, depois de tantas festas, quase 100% das pessoas têm como meta perder os quilinhos e se livrar dos excessos do final do ano.

Por isso, nessa primeira matéria de 2014, vamos dar receitas de sucos detox, seja para aquelas que precisam se preparar para nada dar errado com o vestido do dia D ou para as que, já casadas, não querem começar o ano com sobrepeso.

Mas lembrem-se: de nada vale tomar esses sucos e se encher de besteiras depois. Sabemos que esse período de férias é um convite às tentações, como sorvetes e lanches rápidos, mas que tal deixar essas guloseimas apenas para os finais de semana? De segunda até sexta, tente seguir um cardápio mais leve, com frutas, fibras, carne magra, legumes e verduras. E tome sucos que têm como finalidade ‘limpar’ o corpo. Se tiver um tempinho extra, aproveite para se exercitar, seja na academia ou ao ar livre. Afinal, o verão é um convite às atividades fora de quatro paredes, certo? Uma caminhada na Lagoa, na praia ou onde escolher pode ser uma boa maneira para mexer o corpo.

E agora, algumas receitas para te ajudar nesse processo.

– 1 folha de couve (ou outra folha verde-escura)

– 1 ½ xíc. (chá) de frutas vermelhas congeladas (morango, framboesa, amora);
– 2/4 de copo (150 ml) de suco  de laranja (ou água de coco);
– 1 punhado de folhas de hortelã.

Bata todos os ingredientes no  liquidificador e beba sem coar.

…..

– 1 folha de couve (ou outra folha verde-escura);
– 1 maçã média com casca e sem semente, cortada em pedaços;
– 1 cenoura com casca, cortada em pedaços;
– 1 punhado de salsinha;
– 1 col. (sopa) de linhaça ou de chia hidratada;
– Suco de 1/2 limão;
– 1/2 copo de água de coco.

Passe os quatro primeiros ingredientes na centrífuga e junte ao suco de limão e à água de coco (ou bata tudo no liquidificador). Beba sem coar.

…..

– 1 folha de couve (ou outra folha verde-escura);

– 1/2 limão inteiro (polpa e casca);

– 1/2 pepino japonês com casca, cortado em pedaços;
– 1 maçã com casca e sem sementes, cortada em pedaços;
– 1 punhado de folhas de hortelã;
– 1 copo (200 ml) de água gelada.

Retire as sementes e o filamento branco do limão. Bata no liquidificador com os outros ingredientes. Beba sem coar.

…..

– 1/2 cenoura;
– 1 maçã;
– 1/2 pepino;
– 1 colher de sopa de Chia;
– 200 ml de água de coco;
– 1 folha de couve;
– Hortelã a gosto.

Bater todos os ingredientes no liquidificador. Coar se necessário.

….

– 1 xícara (chá) de abacaxi em cubos;

– 1 cenoura;
– 1 xícara (chá) de talos de erva doce;
– 1 suco de limão e raspas da casca;

Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar açúcar e adoçantes.

…..

– 200ml de suco de uva integral;

– 1 limão com casca;
– Gengibre a gosto;
– Canela a gosto.

Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e coe em seguida.

 

 

 

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