Logo Liga das Noivas
Cantoneira Cantoneira Cantoneira Cantoneira
Siga-nos no Twitter da Liga das noivas Acesse o facebook da Liga das noivas
Boneca Liga das Noivas - Beleza & Fitness

Antes H1Corra atrás da boa forma

Você está pensando em começar a fazer alguma atividade física para entrar em forma antes do casamento?Uma boa dica pode ser a caminhada ou a corrida, que consiste em um exercício completo e que pode ser muito atrativo de acordo com o local escolhido para essa prática. Cenários como a Lagoa Rodrigo de Freitas, no Rio, o Parque Ibirapuera, em São Paulo, os inúmeros parques e jardins de Curitiba ou as orlas das variadas praias do Nordeste podem ser um ótimo convite aos olhos.
Mas atenção! Uma noiva iniciante que não está acostumada a correr ou é sedentária deve começar a praticar a atividade aos poucos. Segundo a personal trainer Cau Saad, a atividade deve começar alternando o tempo da corrida (1 minuto) e da caminhada (2 minutos), aumentando o tempo ao longo das semana.
A dica da Personal é a seguinte:
3x semana – 30 minutos por dia alternando:
1 minuto de corrida para 2 minutos de caminhada na primeira semana.
1 minuto de corrida para 1 minuto de caminhada na segunda semana.
2 minutos de corrida para 1 minuto de caminhada na terceira semana.
E continuar assim, aumentando a cada semana um minuto de corrida, com o objetivo de conseguir correr 30 minutos continuamente.
Antes de começar a atividade é importante lembrar do aquecimento, que deve ser de sete minutos de caminhada para os iniciantes e trote leve para aqueles que já correm. Lembrem-se ainda de escolher um tênis confortável, com amortecedor de impacto para evitar lesões. Além disso, não vale sair de casa de estômago vazio! Uma hora antes, é importante comer carboidratos complexos, como batata ou pão integral.
Entre os benefícios, além do gasto calórico, que pode variar entre 350 e 500 calorias, a corrida ajuda a aumentar a capacidade cardiovascular, melhora a disposição, enrijece e fortalece os membros inferiores, melhora o condicionamento físico. Enfim só traz qualidade de vida e bem estar.

Compartilhe:

Deixe seu comentário

Deixe o seu Comentário

Seu email nunca será publicado Campos marcado com * devem ser preenchidos

*
*